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提肛运动是指有规律地提肛，然后放松的运动。男性多做提肛的好处如下：

1、可以预防痔疮，这是因为在运动的过程中，可以起到增强肛门括约肌收缩的作用，还可以增强盆底肌肉的弹性，可以在一定程度上帮助组织促进周围的血液循环；

2、可以预防直肠脱垂，这是因为运动后可以改善盆底肌肉和括约肌的功能，可以大大降低直肠脱垂的可能性。

3.除了以上两个好处，还可以减少男性前列腺疾病，降低尿频的发生率。

综上所述，男性经常做提肛运动是很有帮助的，运动时间可以选择在排便后，也可以选择在睡前和起床前。

本文到此结束，希望对你有所帮助。